Тренинг «Управление эмоциями»

Цели:

  • Отработка навыков управления эмоциями для принятия решений.
  • Развитие осознанности – способности посмотреть на себя со стороны и проверить свое мышление, намерения, поведение и воздействие на то, что нас окружает.
  • Отработка навыков проявления эмоций без ущерба для взаимодействия с окружающими.

Содержание:

  • Механизмы возникновения эмоций.
  • Четыре типа критических ситуаций. Эмоции в процессе переживания.
  • Механизм обратной связи. Ошибки и иллюзии обратной связи.
  • Схема превращения эмоций.
  • Агрессия и страх. Реакция на критическую ситуацию.
  • Способы выражения отрицательных эмоций.
  • Техника «кино». Сами выбираем то, как реагировать на критическую ситуацию. Конфликтные ситуации. Пять стратегий решения конфликта. Выявление непродуктивных стратегий.
  • Повышение коммуникативной компетенции в конфликтных ситуациях.
  • Техника самораскрытия. Я-послания.
  • Алгоритм работы с агрессивными, жесткими и «тяжелыми» людьми. Что делать, если на вас «давят». Способы противостояния давлению. Умение снимать негативные эмоции.
  • Манипуляции. Как отвечать на манипуляцию. Методы защиты от манипулятора. Техники влияния на собеседника. Использование влияния в процессе общения.
  • Механизмы возникновения стресса. Три фазы стресса. Типы реакции на стресс. Определение стрессоустойчивости участников тренинга.
  • Упражнения на быстрое снятие стресса.

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

ОТПРАВИТЬ

Практикум:

  • Практические приемы и техники саморегуляции эмоционального состояния.
  • Как быстро привести себя «в порядок».
  • Методы позитивного самонастроя.
  • «Круг превосходного состояния». Создания позитивной настройки.
  • Дыхательные техники.
  • Методы работы с телом.
  • Работа с внутренним состоянием.
  • Приемы релаксации на каждый день.
  • Как поднять «жизненный тонус» и начать радоваться жизни.
  • Техники повышения работоспособности.
  • Развитие уверенности в себе: с чего начать?
  • Индивидуальные рекомендации участникам тренинга.

«Любой может рассердиться – это легко. Но быть рассерженным на нужного человека, в нужной степени, в нужное время, для определенной цели и соответствующим способом – вот в чем сложность». Аристотель